Als u een drukke professional bent, is de kans groot dat een actieve levensstijl geen topprioriteit is. Misschien spreekt de gedachte om te gaan joggen of een lange wandeling te maken u niet aan. Of misschien hebt u er gewoon geen tijd voor. Met zoveel andere dingen aan ons hoofd is het niet verwonderlijk dat velen van ons genoegen nemen met minder en uiteindelijk meer gaan zitten dan we dachten. Gelukkig zijn er veel kleine veranderingen die u kunt aanbrengen om uw lichamelijke gezondheid te verbeteren en uw risico op chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten te verminderen. Deze eenvoudige acties zullen ook uw geestelijk welzijn ten goede komen – u zult zich gelukkiger, meer ontspannen en minder gestrest voelen als gevolg daarvan! Bent u klaar om te beginnen? In dit artikel bespreken we hoe een actieve levensstijl kan helpen bij gewichtsverlies en toekomstige gewichtstoename kan voorkomen. Dit kan bereikt worden met een lifestyle coach en we geven ook tips over hoe je dit kunt realiseren!
Wat is een actieve levensstijl?
Bij een actieve leefstijl doe je aan sport en fysieke activiteiten waarbij je lichamelijk actief moet zijn. Dat betekent dat je waarschijnlijk bezig bent met zaken als zwemmen, wandelen, krachttraining, yoga en andere oefeningen die bedoeld zijn om calorieën te verbranden, spieren te versterken en je algehele gezondheid en conditie te verbeteren. Je hoeft geen professionele atleet te zijn om de vruchten te plukken van een actieve levensstijl. Zelfs als je een baan hebt of studeert waarbij je weinig tijd hebt om te bewegen, kun je nog steeds profiteren van een actievere levensstijl. De sleutel is om te beslissen of je actiever wilt zijn of dat de omstandigheden je gewoon dwingen om actiever te zijn.
Voordelen van een actieve levensstijl
- Gewichtsverlies – Verschillende studies hebben aangetoond dat deelnemers die actiever waren, een lagere BMI hadden dan deelnemers die minder actief waren.
- Sterkere botten – Regelmatige lichaamsbeweging is een uitstekende manier om botdichtheid op te bouwen en te behouden, wat belangrijk is als u ouder wordt.
- Betere gezondheid van het hart – Lichaamsbeweging blijkt de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen, wat kan leiden tot een gezonder hart.
Hoe een actieve levensstijl te beginnen
Maak een plan – Zodra u weet hoe uw levensstijl eruit zou zien als u actiever zou zijn, kunt u een plan maken om daar te komen. Het is belangrijk te bedenken dat het plannen van een actieve levensstijl tijd kost. Het is niet mogelijk om plotseling te veranderen hoe u uw tijd doorbrengt. Het gaat erom kleine veranderingen aan te brengen die in de loop van de tijd steeds groter worden. Dit kan betekenen dat je een dag vrij neemt van je schema, zodat je iets meer vrije tijd hebt om iets actiefs te doen.
Zoek een trainingspartner – Iemand hebben om mee te sporten kan lichaamsbeweging tot een vast onderdeel van uw leven maken. Het is ook een goed idee om een ondersteunende gemeenschap te vinden, zodat u hulp kunt krijgen bij gewichtsverlies, eetgewoonten en het opbouwen van een ondersteunend systeem terwijl u uw levensstijl verandert. U kunt zich ook aansluiten bij een sportvereniging om regelmatig te bewegen.
Zoek een activiteit die u leuk vindt – Als u voor het eerst gaat sporten, kan het verleidelijk zijn om steeds weer hetzelfde te doen. U moet er echter voor zorgen dat u iets vindt waar u plezier aan beleeft, zodat u van lichaamsbeweging een vast onderdeel van uw leven blijft maken.
Samenvatting
Om af te vallen en uw hart en botten te versterken, moet u zich inzetten voor lichaamsbeweging. Maar dat betekent niet dat u lid moet worden van een sportschool of fit moet worden met intervaltraining met hoge intensiteit. Er zijn veel manieren om actief te blijven, zoals lid worden van een sportteam, een wandeling door de buurt of baantjes trekken in de sportschool. Veel mensen zijn verrast dat ze actiever kunnen zijn dan ze denken. Verander gewoon uw perspectief en u zult aangenaam verrast zijn over wat een actieve levensstijl voor u kan doen.
Als u begint met het opnemen van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine, zult u verrast zijn door het aantal voordelen dat u ervaart. Als u actiever bent, loopt u minder kans op diabetes type 2, hartaandoeningen en obesitas. Bovendien kan actiever zijn uw geestelijke gezondheid verbeteren, uw stemming verbeteren en het risico op depressie en angst verminderen.